抄本:通行:激进的同情

博客:桐庐激进的同情短暂的谈话&冥想:桐庐 - 激进的同情


通行:激进的同情心
来自IMCW Spring Retreat的简短谈话和引导冥想,2017年
塔拉伯舍

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We’我今天正在探索慈悲的心态。当你考虑的时候 激进的同情心或者生活在一起,有两个主要组成部分。一个,那是’体现 - 那里’s内脏的压痛质量。而另一个主要品质是它’全包装,这意味着当我们开放并觉得一个痛苦的表达的温柔’真的是一个具有巨大品质的温柔,包括各地的所有痛苦。

因此,培养了激进同情的实践实际上是撤消我们对接触脆弱性的抵抗力的实践。炼金术的同情是当我们允许自己与漏洞连接时,它自然地出现’在这里。同情实践实际上撤消了阻力。和那里’另一个撤消,这是我们让我们继续持有体验的抓斗与让它真正被存在的全部性持有。同情措施也撤消抓住。

而且,对我来说,在同情领域中最强大的实践是桐树实践的变化,这是一种藏族的实践。它正式描述为 参加和发出。对于许多人来说,使用呼吸作为与通联练习的关键方式是强大的。和一些人,它’s not. So you’我们去的时候有这个选项......

所以,随时调整你的方式’re sitting if that’有帮助,找到您认为将允许您放心的位置,并提醒您

我经常喜欢用这种朴实的身体设定心脏实践的理由,以方向软化,所以我们实际上可以感受到 体现了梅塔,使用图像和感觉笑容。

所以,我邀请你通过首先设想通过一个伟大,开放,灿烂的蓝天蔓延的笑容的曲线来做这一点,这种曲线感觉到穿过天空的露天和巨大的景色。并感知你的思想可以与那个天空合并......你的头顶开放了......只要感受到天空,就像一个充满了微笑的曲线的思想......开放和接受性和亮度的心灵......

感应笑容举起眼睛外角的曲线,通过眼睛传播。让肉体软化,眉毛光滑......嘴巴微微微笑,嘴里的嘴巴微笑......所有微肌肉都可以开始放松。再次,这种感受性感。眼睛微笑......嘴巴......

可视化和感知通过喉咙蔓延的笑容......你可以随着呼吸感到呼吸......触摸喉咙的呼吸,以及微笑的曲线,帮助为那里的吸收创造空间。眼睛柔软,微笑......嘴巴,喉咙......

现在允许微笑传播心脏和胸部区域......微笑着核心并感知一个可以包括任何东西的空间’在这里招标,接受,开放。

眼睛微笑着,喉咙,心......

感应开放的圆环,可以包括肩膀......让肩膀放松,手感柔软......打开,振动......并让这种微笑填充整个上部躯干......

通过腹部可视化和感知微笑的曲线,感觉从内部出局 - 一个空间,空间为生活空间’s here.

在躯干中更深入地感受到呼吸,可视化和感知到整个盆地区域的微笑曲线,并开放能量和活力’s there…

然后,在脊柱的底部,那些露天的曲线与座椅,椅子,垫子接触......如果你可以想象允许地球能量流入那个笑容的花瓶和向上的整个身体上方......能量和开放性和接受性。整个身体充满了,振动着笑容的精神和感觉。

并传感周围的空间也充满了那种亮度和开放性......

你 might begin by exploring Tonglen with the breath and let it drop away if it’不对你提供支持。

刚开始引起呼吸流出和流出的呼吸,感觉心脏感觉就像你一样’在心里呼吸......

并在那里拍摄一些时刻扫描和感觉’是你的任何部分’S呼吁治愈注意力......如果那里’在你生命中的背景下的任何东西都在你的身体中表达,你的心......有伤害或伤害或恐惧或悲伤。一些尚未解决的东西,有些冲突。对他人或判断的一些侵略,对自己的伤害。

如果你发现那里没有’想要注意的东西,那’造成任何痛苦,那么你可以练习任何痛苦’占主导地位。但如果有的话,让情况非常接近,所以你可以与它取得联系......

这就是故事可能是一种熟练的手段 - 你让你让故事’发生在你的脑海里跑去了。如果有’s a situation—let’说它涉及别人 - 清楚地看待这个人,听到所说的话。那么你’重新进入一个你觉得大部分引发的东西的场景’继续你。并冻结你最容易陷入困境的地方。

并发现在你身体中脆弱的地方困扰着困难的地方......你可能会检查你的喉咙,你的胸部,你的肚子......开始感觉,随着呼吸,你同意或让自己完全触摸什么’在这里 - 无论你是什么需要注意的,无论你什么也不愿意完全感受到呼吸。它’喜欢说是的,触摸你,和你联系,感觉它在身体里。

如果您需要更多来帮助您与漏洞的感受取得联系,您可能会感觉到: 什么’是这个最糟糕的部分?我害怕什么?什么’最令人不安的?我相信的是错的? 然后,再次来到身体,感觉到它的位置’最强壮,呼吸到那个地方。让呼吸帮助您直接和密切地联系’s here…

如果它有助于让你的手到你的心脏,或你的喉咙或你的肚子,以帮助引起注意......好像你’重新发送消息: I’m here. I’m contacting this。让你的手帮助你。

随着呼吸,你’实际上正在调查和感受到什么’在它的核心方面,它的核心。触摸什么是勇敢的意愿’s most difficult.

随着呼吸,在那里’有一种让你有什么意义’重新体验 - 漏洞 - 被举行,并提供给一个非常广泛的温柔空间。你可能会想象这是一个爱和存在的领域,这是你最令人醒着的心。或者你可能会想象它作为一个普遍的领域,以某种方式,心爱的柯寅,上帝,耶稣,伟大的精神。你’重新提供生活,开放的同情心的脆弱性。每次呼吸,触摸什么’在这里,每次出来的呼吸,都感受到你可以把它放在爱情中。

你 might find that there are some words that go with that: 愿你感到安全。 愿你知道你的归属. 愿你意识到你是谁的真相。 愿你摆脱恐惧。 愿你体验你无所畏惧的心。 无论单词或消息或祷告共鸣。在某种程度上,感知漏洞’在这里被抱在心爱的怀抱中......

现在,扩大注意力想象他在这里遇到同样痛苦或痛苦的其他人,或世界上其他人。所以,当你呼吸时,你’在我们所有的漏洞中都可以呼吸所有我们呼吸......集体痛苦,让自己被我们共同痛苦的真实感动。可视化其他人感知集体痛苦的现实。

随着呼吸,你的心就像流动,以改变世界的痛苦。随着呼吸,意识到提供它的无限存在的空间......那里’为此为此。它可以举行。变得流动,痛苦的变压器。

我们继续使用我们的练习,让某人介意,在你的生活中,谁现在可以使用你的治疗能量......你关心的人,你’d想将您的存在带来,并更直接地包含在您的心中。

让那个人现在接近,所以你可以看到他们的眼睛,看看它们的样子’重新努力。并提醒自己’正在继续。真的感觉到他们的脸。他们的姿势,他们的声音,如果你能听到它 - 如何恐惧,失望,伤害,悲伤,悲伤就是通过他们生活。

然后再次呼吸呼吸并让自己触摸并带入自己的存在。并直接感受到脆弱性 - 好像他们’在你内心,你可以呼吸并感受他们的感受’生活在你内心。呼吸,你可以感知它是什么’我喜欢在这个......看着那些眼睛,心里的心。

当你呼吸时,感觉到你可以提供这种痛苦和脆弱性......它是否在一个非常广泛,愈合,富有同情心的情况下举行。感觉,随着呼吸,你为这个人的祈祷。你可以用完呼吸来提供它。并且意识到富有同情心的空间是足够大的,你可以呼吸并直接感受到焦虑或伤害或疼痛,并呼吸并流入。让它在这个空,辐射,温柔的心脏空间中举行。

在那种浩瀚,你可能会究竟对你最需要感受到这个人的感觉。和想象一下,充满活力地,爱情沐浴着他们,周围撒谎,并抱着它们......让他们知道你的心真的与他们真正。

扩大注意力感知所有正在挣扎和遭受苦难的人,就像这个人一样…想想别人,特别是其他人,你知道。感觉呼吸并让自己被那种集体痛苦所触及。

你’对所有遭受这种痛苦的人的呼吸......进入这个招标,开放的心......并被呼吸呼吸,并感应成为绝对,无限,慈爱的空间。治疗空间。对所有这些生物感知你的祈祷。

传感,呼吸和呼吸停止停止,那里有’只是这种敞开的心脏空间 - 到处的生活在它中漂浮 - 这种拥有所有生命的无限的心脏空间......因此,随着你在沉默和静止的那样,无论在这种富有同情心的情况下都可以收到任何出现的东西。

闭幕祷告来自Diane Ackerman:

以黎明的名义
和早上的眼皮
和路上的月亮
它出发时的夜晚,

我发誓我不会羞辱
我的灵魂与仇恨,
但谦卑地提供自己
作为自然的监护人,
作为痛苦的治疗师,
作为奇迹的使者,
作为和平的建筑师。

以太阳和镜子的名义
和拥抱它的那一天
并且云面纱绘制在它上面
最晚的夜晚
和男性和女性
和植物用种子爆发
和加冕季节
萤火虫和苹果,

我会尊重所有的生命
- 在Wherever和任何形式
它可能会在地上我家,
在星星的豪宅里。

namaste和祝福。

Ackerman,D。(2000)。学校祷告。在我赞美我的驱逐舰(第3页)。纽约,纽约:葡萄酒书籍。


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