博客:你练习的成长更强壮:选择快乐来解决我们的消极偏见

你练习的成长更强壮


你的练习变得更强壮:
选择快乐,使我们的消极情绪偏见

几年后,我正在与我们社区中的一个女人交谈。她是乳腺癌幸存者,她告诉我一个她与一个也是幸存者的朋友。她的朋友问她,“你认为有些可能发生的事情是什么感觉,而不是坏事?”她的反应是,“完全奇怪,不舒服。 “好,”她的朋友说。 “现在就试试。”

从进化的角度来看,当我们设想我们的方式时,我们感到不舒服。我们的大脑旨在扫描任何特定情况下可能出现问题的麻烦和修复。这被描述为消极性偏见,它是我们坚硬有线的生存策略之一。当然,这是一种避免真正危险的策略。但是,在没有真正的威胁的情况下,它限制了我们享受和庆祝我们的时刻的能力。我们在地球上有这么短的时间。当消极偏见规则时,我们非常忠于我们的焦虑,不信任和警惕。我们不能居住在我们的生活中。

在幸福研究中,那些被视为“快乐”的人之间的共同点是一种感觉,他们实际上是选择快乐。他们认为幸福是可能的,并且愿意转向它。天主教神秘和作家Henri Nouwen写道:

“快乐并不能只是发生在我们身上。我们必须选择快乐,然后每天都要保持选择它。“[1]

越来越多,我们熟悉神经塑性的原则。我们知道我们如何注意力实际上可以重新绕地绕结构和我们大脑的功能。据说注意的地方,能量流动。故意转向快乐培养一种抬起我们思想的途径,并撤消消极偏见。它创造了一种内心的大气,允许真正的幸福来展开本身。

这是一个重要的理解,因为,当我们经历一遍又一遍的思想时,它在身体中创造了一定的生物化学,然后延伸了更多相同的。无论你练习什么都变得更强壮。如果我们练习判断力和焦虑,那么那些变得更强壮。同样,当我们练习感激或向他人送良好的祝福时,那些是深化和蓬勃发展的途径。

我们可以开始纳入兴趣的一种方式是真正注意到我们的喜悦时刻。只有20-30秒的沉浸在亲爱的朋友的拥抱中的感受,或者孙子的笑声可以加强大脑中的神经途径。暂停和感知在这一刻在这里的善良是激进的和变革性。当我们对简单的事情感到高兴时,我们知道我们真的可以快乐,无论如何。

我希望你享受这种短暂的反思,就如何品尝我们的时刻可以帮助解散大脑’恶劣偏见并导致更大的幸福感和幸福感:

改编自 幸福是可能的:取消调节消极偏见,第2部分, 2017年6月6日塔拉伯拉赫博士举行的谈话。

[1] 1. Nouwen,H. J.,Laird,R.,&Christensen,M. J.(2004)。 Henri Nouwen的心脏:他的祝福。伦敦,英国:Darton Longman& Todd.



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