新的冥想


如何冥想常见问题解答

“走出繁忙,阻止我们无尽的追求到其他地方,也许是我们可以对我们的精神做出的最美丽的产品。” ~ True Refuge (2013)

亲爱的新冥想器,

你正在开始一个可以深入改造并丰富你的生活的旅程。要记住的最重要的事情是以友好,好奇,不判断的态度接近实践。

没有一种风格的冥想,“最好”或适合所有人。我们为您提供了一些基本实践,您可以探索,看看它很好。当您建立练习时,您可能会在您定期使用的两三个。在几周和几个月内,您将在没有引导冥想的情况下将说明书内化,并且可能会越来越多地练习。但有时,你会发现他们会帮助收集你的注意力。

虽然我们列出了一组基本的冥想,但我的列表中有更多更多 导游冥想 这可能是吸引人的–随时尝试!

同样,我们提供了一系列谈话,我们希望你能找到支持的支持。我的网站和其他地方有数百种更多 - 所以,在您自己的速度下,随时可以探索各种主题,使这条路径活着。

最后,杰克·科尔菲尔德和我召集了一个40天的在线课程 令人心态每天,这将有助于您建立丰富和变革的日常练习。每天只有15分钟,我们建议您找到一些朋友并一起做。这是一种让您的生活中更多意识和心脏的绝佳方式!“笔记: 令人心态每天 现在自由提供。

尽管如此,请给自己每天练习的礼物。您正在进入一条从世界各地的全世界群众的心灵和思想的道路。愿你发现彻底,洞察力,治愈和自由的祝福!

有爱的祝福,

塔拉和助理(克里斯蒂和珍妮特)

 

 


基本冥想
冥想:RAIN of Self-Compassion
冥想:RAIN of Self-Compassion (17:27 min.)

其中一个伟大的痛苦是通过判断和/或自我厌恶地转向自己。这种练习带来了首字母缩略词......

冥想:Embodying Presence
冥想冥想:解放意识–体现全部存在(30分钟)

这种Vipassana冥想通过Gladening Mind,Mindful Body Scan,收集注意力建立了肥沃的基础。

冥想:Vipassana
冥想:Vipassana.–将我们的心灵打开到生活(20分钟)

这种冥想唤醒了对身体的一定扫描的感官,建立了存在的锚点,并邀请......

简要冥想
简要冥想:达到谨慎的存在(1分钟)

这个简短的冥想可以在生活中再次暂停和抵达’在这里。照片:贝壳......

冥想:Opening and Calming
冥想:Opening and Calming (13 min. video)

这种冥想指导我们用呼吸收集和安抚心灵,然后放松一切努力,......

冥想:The RAIN of Self-Compassion (10:42 min)

这种冥想在自我同情谈话的雨的尽头包括。此谈话探讨了三个关键功能......

十分钟的基本冥想实践
十分钟的基本冥想实践(10:31分钟)

塔拉提供一个短的介绍性冥想,具有身体扫描,将焦点带到呼吸,声音,然后在......休息

心灵在身体中
引导冥想:身体扫描– Living Presence – 11 min.

充分存在的关键途径正在通过身体唤醒。这种冥想指导我们通过身体扫描,......

冥想:Gateway to Presence
冥想–网关存在(10:30分钟)

法语:Portail de laPrésence

冥想
冥想–在体内(25:33分钟)

这种冥想指导我们通过身体扫描,放松和接受感觉的戏剧。

冥想–平静的时刻(10分钟)

 (需要Adobe Flash)链接查看“A Moment of Calm”

走冥想
走冥想–说明(音频和PDF)(6:19分钟)

冥想是一种在所有设置和活动中都能活下来的存在的实践。正式培训......