引导冥想:放手 - 9魔法呼吸(5:50分钟)

引导冥想:放手 -  9魔法呼吸


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引导冥想:放手 -  9魔法呼吸从所有活动中暂停,要么坐在或站立,允许您舒适但警惕。如果可能的话,它是理想的,轻轻闭上眼睛。

随着以下各种意识的呼吸,充分吸气,延伸自然的气息,以便您的肺部充满空气。呼气得非常慢,让您能感受到释放呼吸和放手的实际感觉。

当你呼气时,第一组三次呼吸,想象一下放弃所有的想法。你可能会像云一样的想象的想法,然后露出视线,留下宽阔的天空。

当你呼气时,第二组三个呼吸,想象一下放弃所有身体紧张局势。在紧绷的领域,您可能会感觉到软化,然后溶解,好像冰融化到水一样。 (交替,“......你可能会感到茂密的乌云变薄,然后打破分开,透露一个明亮,清澈的天空。”)

当你呼气时,用第三组三次呼吸,想象一下让所有人都负担你的心。你可能会感觉到松动和释放,好像水消失在蒸汽中。 (交替,“......你可能会感觉到一个沉重的雾,允许阳光的温暖和光线充满你的存在。”

然后让呼吸恢复其天然节奏,并感觉到简单地放松开放的可能性–就像一个轻轻的气球–让放松呼吸,放松和沉降更大,放大良好和幸福。只要您想要的,当您准备好时,继续探索重新进入活动,以轻松和开放的关注。



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