宽恕意味着不要将任何人或我们自己的任何部分从我们的内心深处挤出。当我们对我们一直在保护的伤口进行充分而富有同情心的存在时，我们释放了束缚我们心灵的仇恨和指责的铠甲。我们不能愿意这种宽恕的过程，但是我们可以愿意。这是一种具有挑战性和勇气的生活实践，可以使我们自由地去爱，而又不退缩。
以下是一些可帮助您的资源：
从责备中解放自己&怨恨（通过Insight Timer应用） –确定您在哪里建立隔离，并使自己摆脱愤怒和责备。可通过Insight Timer应用程序进行的为期10天的在线宽恕课程。 （按您的进度安排“按需”计划）