用RAIN改变痛苦

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注意: 如果您在开始课程时需要帮助,请阅读以下内容: 常见问题解答(FAQ)–阅读如何入门和导航课程 。这是一门自定进度的在线课程。注册后,您可以随时开始。


塔拉寄语:欢迎来到“用RAIN改变痛苦”

自我同情是所有情感和精神康复的开始,对他人的同情是我们世界走向和谐与和平的药物。

塔拉·布拉奇(Tara Brach)

该程序介绍了RAIN冥想,这是我知道的最有力的实践方法,它可以治愈我们自己的内心并将我们的全部爱带入世界。

虽然我们每个人都有爱和同情的能力,但通过有意识的实践,我们才能培养出真正智慧和关怀的心。通过本课程,您将学习使用缩写词RAIN(Recognize-Allow-Investigate-Nurture)的结构化途径。我们将一起探讨RAIN练习如何为您提供帮助:

暂停并回到具体的存在状态
 以友善和关心的态度对待内心生活
 放松对慢性自我判断的控制
 为自己和他人培养同情心
减轻因恐惧,羞耻和愤怒等情绪所造成的痛苦
治愈上瘾和反应性模式
振兴和改变您的人际关系

当您学习如何使用这种简单的方法消除情绪纠缠时,您将开始体验到治愈和精神上的自由,当我们接触自己和他人内在的脆弱性并以一颗充满爱心的心回应时,这将成为可能。

希望您会喜欢!

塔拉

PS:注册之前,您可以预览常见问题,其中包括课程大纲和距第一节课5分钟的时间。

用RAIN改变痛苦

课程格式是什么 用RAIN改变痛苦?

这是一门随需应变的课程。您可以随时开始,并按自己的步调前进。
该课程由4个模块组成,每个模块有2个视频课程,每个视频课程10-35分钟(全部为隐藏字幕)
会议包括指导性实践
每个模块之后提供的练习包括指导性冥想和日记练习。
奖金材料和资源有待进一步研究


在此处预览会议1中的剪辑: