博客:从责备归咎于爱情:明智的心脏做法

从责备归咎于爱情:明智的心脏做法


Evolution已经让我们所有人都有一个消极的偏见 - 一种生存驱动的习惯来扫描出什么是错的,并固定在它上面。在当代社会中,一个普遍的目标是我们自己的不配感。我们习惯性地修复了我们如何缺少我们的关系,我们的工作,外表,我们的心情和行为。虽然自我厌恶是我们的主要反射,但我们也针对他人的错误,别人如何让我们失望,他们是错误的或坏的,应该是不同的。无论我们是向内还是向外关注,我们都会创造一个敌人,并在一个单独的,威胁自我的意义上监禁自己。

虽然消极偏见是我们的生存设备的关键部分,但是当它占据我们的日常生活时,我们无法获得大脑最近进化的部分,这有助于联系,同理心和福祉。有助于我们解决消极偏见吗?我们如何从肢体反应性转向“参加并与朋友交朋友?以下是三种方式,帮助我们唤醒我们充分利用自然存在和关怀。

寻找漏洞

我们可以做的第一件事是展望漏洞,从我们自己开始。当我们责怪自己时,我们可以问,“在这里真的发生了什么?让我以这种方式行事了什么?“也许你会看到你害怕沮丧,而且恐惧让你行事你不想采取行动。或者也许你看到你真的想要批准,因为你感到不安全,所以你最终以某种方式背叛自己而不是诚信。当你开始理解你真的在某种程度上伤害时,你会自然地责备和自我同情。

当被其他人触发时,首先将自己的脆弱感受带来善意的存在。一旦你更有目的和平衡,就试图在他们的行为背后看着智慧的眼睛。这个人如何陷入自身的不安全感,不足,混乱?如果您可以开始看这个人如何遭受痛苦,您将以自然的温柔和关怀重新连接。

积极表达同情心

当慈悲出现时,下一步是积极表达它。这是为生活充分带来同情心的原因。如果你正在努力自我同情心,请向自己的脆弱部分看,感知你最需要的东西。它是宽恕吗?验收?友谊?安全?爱?然后从你的最明智和善良的地方,尝试向内提供最需要的东西。无论是精神上还是用耳语,你可能会说你的名字并发送善良的信息;你用爱握住它,你不是要离开。你可能会在你的心脏或脸颊上轻轻地放在一只手,甚至给自己一个轻盈的拥抱作为一种传达的方式,从你的更清醒的心脏,“我和你在一起。我在乎。”

如果你正在与他人的同情心,那么它是强大而且治愈,以传达你对他们的痛苦和关心的认可。我们都知道,当我们和我们在一起的人时,如果我们真的说出话“I love you”大声大声,它带来了新的水平。如果你想用某人扭转你的消极偏见 - 扭转你的刺激或疏远 - 寻找他们的脆弱性,然后通过祷告或亲自,为他们提供一些理解和善意的信息。

包括那些似乎不同的人  

我们的一部分消极偏见,以及大量种族,宗教和其他暴力域的原因,我们承担潜在的危险 - 与那些不同的人有关。将我们(和我们的较大社会)走向包容性的做法是故意加深与他人的关系。当我们故意沟通时,试图理解,它将我们互联的更大真实性。

虽然我们的大脑有一架飞行,但战斗冻结机制,它还具有一个同情网络,包括镜子神经元,使我们能够注册另一个人的样子。我们可以感觉到其他人想要感受和爱;他们想要感到安全,快乐。当我们觉得连接时,它使我们能够代表彼此和关系或更大的社区行事。但除非我们有目的地花时间暂停和倾听别人的差异,否则我们不会自动参与大脑的那部分。并拥有这些心脏觉醒的对话,我们需要故意创造安全的有意识的容器。

以与我们在坐垫上训练的方式相同,我们可以竞争彼此有意识,并逐渐扩大圆圈,与那些可能更常见的人联系。有许多有效的实践,如洞察力对话,非暴力通信和和解圈子,并提供正式的沟通结构。重要的是,我们需要在密切的关系中练习。一周一周,我的丈夫和我会一起冥想,然后我们会在我们反思某些询问时沉默,比如“你现在有什么感激?” “现在对你很难?”我们还问“我们之间有什么可以妨碍开放和充满活力的流动。”另一个人听着一种,接受存在,我们每个人都会命名我们所经历的东西。无论你选择什么练习,你都可以相信这是重要的治疗工作,特别是在这些时代。

那些不愿意与我们谈话的人呢?幸运的是,我们可以知道我们的感受能力并不是为了与我们联系的能力。当然,当有相互性时,更容易感受到它,但我们仍然可以从我们的心中提供善意,研究表明这种关注唤醒了大脑的一部分,感觉同情。我们见面的每个人都可以这样做。

It’因为面对伤害,不公正,欺骗和违规行为,我们会感受到一系列情感,就像恐惧,仇恨和愤怒。消极偏见可以锁定我们与自己的战争,以及其他人“在那里。”我们暂停,与自己和彼此相互作用是很重要的,并完全开放到所出现的感受。当我们尊重和倾听那些感受的时候,我们可以在他们下面达到我们的人类脆弱性和真正我们本质的护理。然后,它可以回应我们的世界与我们的心灵一致。我有一个早上的祈祷,真的很简单:“教我善良。”当我通过那天通知我时,即使在遇到挑战的人的情况下,瞬间也充满了存在,温柔和活力。