文章:激进验收的力量:通过繁殖佛教冥想和心理治疗来治愈创伤

塔拉伯累累

当我在大学时,我去了山区,周末徒步旅行,越来越聪明的二十二头。在我们设置帐篷之后,我们坐在一条溪边,看着岩石周围的水旋流并谈论我们的生活。在一个点,她描述了她是如何学习的“her own best friend.”巨大的悲伤浪潮来了,我崩溃了。我是我最好的朋友的最远的东西。我不断地骚扰了一个无情,无情,尼特采摘,驾驶,往往是不可见的,而是总是在工作中。在世界的眼中,我很有效。在内部,我焦急,驱动,经常沮丧。我与我生命中的任何一部分都没有享受和平。我渴望对自己善良。我渴望成为我内心的经历,并与我生命中的人们感到更亲密和轻松。

这些渴望使我致力于心理治疗 - 作为客户,然后临床医生 - 以及佛教道路。在这些传统的编织中,我发现了我现在称之为“激进的接受”,这意味着清楚地认识到我们在目前的感受和慈悲的经历。卡尔罗杰斯写道:“好奇的悖论是,当我就像我一样接受自己时,我可以改变。”在我自己的内心工作中,并且在与我的心理治疗客户和冥想学生一起,我看到一遍又一遍地,激进的接受是愈合伤口和精神转型的门户。当我们能够满足我们的激进验收的经验时,我们发现我们最深刻的性质的全部性,智慧和爱情。

佛教冥想措施和心理治疗有助于以独特和互补的方式激进接受。随着佛教致力的培训,我们学会了解我们内部发生的事情,清晰,非评判的关注。发展慈悲的具体做法培养了我们在我们内部产生的善良痛苦或激烈的体验的能力。虽然教导和练习,但这些心灵的培训主要是一个孤独的,一种缺乏症的努力。特别是当有童年创伤时,“独自一人”以这种方式可能是可怕和迷失的。令人沮丧的做法可以释放可能重新创建不熟练的从业者的埋葬情绪。或者,抗真实情绪的刚性和惯常的防御可能会阻碍焦点或放松的能力。在任何一种情况下,冥想都感到沮丧或不可能,只是深化一个不配感。

当有伤口深处时,治疗师的存在和心理治疗的工具提供了一个安全和支持的容器,其中存储器和相关的感受可以逐渐被意识到。但是,在我的经验中,如果在没有充分体现的经验的情况下,在认知理解的过程中包括困难情绪的过程,就没有完全体现的经验,真正的接受,洞察力和内心自由,这是真正治愈的本质就不会完整。此外,如果客户只能在治疗师的存在下只能访问和开放,但他或她不会有工具或信心继续在个人和精神转型的道路上。与我的客户Rosalie的工作是如何通过心理治疗和冥想实践的组合,激进的接受可以导致创伤客户的深刻治疗和精神转化。

作为一个孩子,罗莎莉被父亲虐待。当他喝醉时,他会在晚上进入她的内裤或爬进床上,然后摩擦他的身体,直到他渴望。当她拒绝他时,他会打她,并威胁着她的威胁。如果她试图逃跑并躲避,他会变得激怒,追逐她并无情地打败了她。在他和她的母亲离婚前两年的两个场合,Rosalie的父亲迫使她与他进行性交。

当Rosalie来看我时,她三十五岁,单身,有点厌恶。她已经经历了几种形式的疗法,但仍然持续饥饿饮食和患有常规焦虑发作的饮食。她的身体薄而僵硬,紧绷;她很不信任她所知道的每个人。大多数基本上,她不信任和讨厌自己 - 她觉得她从根本上有缺陷,“损坏的商品”,就像她把它一样。

罗莎莉认为任何似乎喜欢她的人真的只是想利用她。她告诉我,她以为她挂在一起的一个人只是一个朋友,因为她不想独自参加派对。另一个女人,谁有吸引力和男人欢迎,一定要在她身边,因为它“推动了她的自我”,将自己与失败者的罗莎莉相比相比。虽然Rosalie在寻找日期没有问题,但亲密关系从未持续过很长。不想感受到被丢弃的羞辱,她经常在第一个迹象中脱掉这种关系,这些迹象表现在下坡。即使与她众所周知的人很长一段时间,Rosalie也保持了她的距离。当她经历她常规的焦虑之一时,她要么行动,就好像她“把它全部都在一起”或一段时间消失。

罗莎莉唯一可以和人们共度时光的方式常常被扔石头。大麻让一切看起来都没问题。但是,她告诉我,现在她需要在睡觉前每晚都高高,以便通过夜晚睡觉。如果她没有吸烟或睡觉药,那么她将在半夜醒来,在一个恐怖的恐怖。梦想总是一样的 - 她藏在一个小的黑暗地方,有人野兽和疯狂即将找到她。

创伤性滥用会导致我们的生理学,神经系统和脑化学的变化持久变化。在正常发展过程中,当我们以先前制定的凝聚力世界观评估了每个新情况时,记忆综合。当存在创伤时,这种认知过程是痛苦和强烈刺激的激增短路。通过将其拟合在我们对世界如何运作以及从中学习的理解中,而不是“处理体验”,而不是从它的学习中,我们恢复了更加原始的编码形式和视觉图像。甚至几年后,实际危险已经过去,创伤,未消化和锁定在我们的身体中,随机闯入意识。被创伤的人可能会继续重温与现在发生的相同的事件。对于Rosalie,创伤记忆在她的梦中浮出水面,以及在日常生活中压制他们的努力使她的身体和思想保持不变的焦虑状态。

未加工的痛苦使我们的自我保护系统在永久性警报上。除了突然的侵入性记忆,各种情况,许多非威胁性,可能会激活令人惊叹的高水平的疼痛和恐惧储存在我们的身体中。我们的合作伙伴可能会提高她的刺激声音,以及我们过去伤口的全部力量 - 所有的恐怖或愤怒或伤害我们身体的愤怒或伤害 - 都可以释放出来。无论是否存在任何目前的危险,我们都觉得冒险并强迫找到一种逃避痛苦的方法。

为了使其通过这种突然和严重的疼痛,创伤的受害者通常从他们的身体中解剖,麻木它们对物理感觉的敏感性。有些人觉得“虚幻”,好像他们留下了自己的身体,正在经历远处的生活。他们尽情竭尽所能感受到恐惧和疼痛的原始感觉。他们可能会在侵略或冻结抑郁或混乱中抨击。他们可能有自杀的想法或饮料本身就是毫无意义的。他们过分或饿死自己,使用毒品,痴迷,以其他方式试图麻木或控制他们的经验。然而,痛苦和恐惧不会消失。相反,他们潜伏在后台,不时突然接管。

解离,而保护性,造成痛苦。当我们离开身体时,我们离开家。通过拒绝痛苦并从我们存在的地上拉开,我们体验分离 - 孤独,焦虑和羞耻的分离。作者和心理治疗师Alice Miller让我们知道没有办法避免身体中的内容。我们要么注意它,要么遭受后果:

关于我们童年的真相在我们的身体中储存,虽然我们可以压制它,但我们永远无法改变它。我们的智力可以被欺骗,我们的感情和困惑的观念,以及我们的身体欺骗药物。但总有一天,我们的身体将展示其账单,因为它与孩子一样不腐败,谁仍然存在于精神上,将接受任何妥协或借口,直到我们停止逃避真相之前不会停止折磨我们。

当罗莎莉和我开始在一起时,很明显她的时间来到她的身体正在提出账单。在我们的第一个会议期间,她倾注了她的生命故事。虽然她非常亮,但很容易阐明她的问题及其原因,就像她正在谈论别人的生活一样。她让我知道,当我们说话时,她并不意识到她的身体的感情,但在治疗之外她有时被恐慌或愤怒围困。在那些时代她身体中的这些感情如此激烈,她想死。 “我不能做对,塔拉”她告诉我。 “我要么脱节或失控。难怪我无法冥想和治疗永远不会有帮助。“

我建议我们可以共同努力,帮助她逐渐在身体中感到更安全,让她知道这可能以她以前的疗法没有的方式有所不同。她很高兴同意,在接下来的几周内,我们奠定了基础。我想尽可能深刻地了解Rosalie,她需要对我感到安全和舒适。在这些会议期间,她谈到了她的渴望和恐惧,以及她总是成为“患者”的耻辱,这是一个问题。当她准备好了时,我建议在我们的下一次会议中,我们做了一个导游的旅程,探索她的内在生活中的部分可能位于她有意识的意识之外。

在旅途中,我邀请Rosalie坐下来坐着闭上眼睛。我用慢慢下降的催眠图像引导她慢慢下降了一条长长的蜿蜒楼梯,这些楼梯结束了闭门。我建议她每一步都留下分散注意力的思想,并变得越来越放松和好奇。当她到达楼梯的底部时,Rosalie的身体非常静止,她的眼睑闪烁,她的脸略微冲洗。当我问她是否看到一扇门时,她点点头,我建议在它后面发现对她的治疗来说重要的东西,一些来自她无意识的脑子的礼物。我提醒她,无论她经历了什么,她都很安全。我们在一起,每当她希望随时都会回来。然后我告诉她,每当她准备好时,她就可以打开门。

罗莎莉加强了。 “你看到了什么?”我轻轻地问道。她的声音几乎没有耳语。 “一个小女孩。她坐在衣柜里......隐藏。“

当我问她躲过什么时,罗莎莉略微摇了摇头。经过几个时刻,我问她多大了。 “她是七个,”她回答并迅速继续,“这是她的爸爸。他会找到她并伤害她。“我向她放心,小女孩现在安全,并建议通过放松,只是注意到接下来发生了什么,她会发现这种女孩可能有所帮助的方式。当我更容易看到她的呼吸时,我问这个小女孩现在正在做什么。 “她祈祷。她说太痛苦了,她不能再接受它了。“

我等了几个时刻,然后轻轻地问她,“罗莎莉,什么可能有助于那个小女孩处理所有的痛苦?”

她皱起眉头,“她完全由自己......没有人在那里。”然后她的话慢慢来:“她需要有人照顾她。”

“谁能最好这样做?”我问。她再次停下来,意图和专注。突然,她的脸上充满了惊喜和娱乐:“一个很好的仙女!我可以看到她和小女孩在一起…她和她在衣柜里。“罗莎莉等了一会儿然后报道,“仙女被一个闪闪发光的蓝光包围,她正在挥舞着金色的魔杖。”

“罗莎莉,童话对小女孩有一条消息,她想说的东西吗?”

她点点头:“她告诉她,她可以做点什么来帮忙。她可以做一些让她忘记一段时间的事情,因为她可以在她更强大的时候长大并处理它。

我暂停了一点,然后柔和地说童话会如何做到这一点。 Rosalie的语气很平静和刻意:“她说她将用魔法魔杖触摸她的身体的不同部位,他们会改变并能够抓住她的所有可怕的感受。”她暂停,倾听,然后继续,然后继续,“好童话说,即使很难被如此限制,它将是她生存的方式,安静并控制在她内部发生的事情。”

经过长时间的沉默,我问罗莎利发生了什么。 “好吧,仙女把小女孩的愤怒和恐惧放进了她的肚子里,然后她绑起来,所以它可以留在那里。然后她把一个魔法锁放在她的骨盆和阴道上,所以她的性感不能让她更麻烦。“罗莎利呼吸了一些摇摇欲坠的呼吸,我轻轻地问道,“还有什么?”

泪水开始在她说的时候沿着她的脸颊滚下来,“她告诉她,她必须让她的肋骨收紧,所以她不会感觉到她心碎的痛苦。”罗莎莉很安静,然后她继续,她的声音更强大。 “她说她的脖子将是一个带有非常厚的圆墙的堡垒,这样她就不会哭泣或愤怒地尖叫。” Rosalie宁静,我默默地坐在她身边。

“你做得很好,”我告诉她,然后轻轻地加了“,”童话要你知道吗?“罗莎莉点点头。 “她说有一天,小女孩将无法再能够实现这一切,她的身体将开始解除秘密。她会放弃她一直抱着这么长时间的一切......她会这样做,因为最深刻,她想要整体而真实。“罗莎莉轻轻地哭泣,她的肩膀摇晃。 “她刚告诉小女孩不担心。她会发现那些关心的人,就像再次发现自己一样。“

罗莎莉沉没在她的椅子上,我问现在正在发生的事情。 “漂亮的仙女正在把她的手臂放在小女孩身边,把她带到床上。”经过几个时刻,她继续,窃窃私语,“她告诉她,当她醒来时,她会忘记发生的事情,但她会记得她准备好了。” Rosalie很安静,当她继续她的声音时,嫩:“好仙女刚刚告诉她,”直到那时,永远,我爱你。“

好像她刚刚完成了一本珍贵书的最后一页,罗莎莉达到了我留在沙发上的披肩,把它裹在她身边并躺下来,蜷缩在靠垫上。 “这个可以吗?”她低声说。 “我只想休息几分钟。”她的脸看起来宁静,好像这些是她在很长一段时间内触动的第一个真正的时刻。

在她内心之旅的几个星期里,罗莎莉慢慢地出现,好像从茧一样。我注意到,即使她的身体运动也较轻,更流体。她对自己感到更美好:Rosalie开始接受,所有这些年来,她一直在尽她所能。她从未选择面对她的感情的强度并不是她的错。她试图用厌食症控制她的身体并与他人武装侵犯他人的内心,这不是她的错 - 这是她从更多痛苦捍卫自己的方式。有一些聪明和爱的指导她。

我问她是否介意我在我的一个冥想课程中分享了她的“童话故事”。这让她开心 - 她很乐意为别人觉得她感受到的新内心自由。当我讲这个故事时,一些人哭了,因为他们意识到他们如何从他们的身体脱离,他们如何锁定他们的能量并没有完全活着。它开辟了不适合不面对自己的深层伤口的可能性,这有助于他们明白,通过隐藏和防守难以忍受的痛苦,它很自然。

虽然我们的生活中有时代,但我们可能别无选择,只能签订难以忍受的身体或情绪痛苦,我们的治愈来自于在我们身体中的那些地方重新连接,在那里留下疼痛。对于Rosalie,对于我们所有人来说,走向自由需要为恐惧被锁定的痛苦带来激进的接受。通过与美好仙女对话,Rosalie开始带来意识的记忆和感情,这是一个隐藏的深层痛苦来源。通过这个过程,她也意识到她渴望整个和真实。无论我们受伤多么深,我们都会在倾听呼叫我们的身体的内心声音时开始我们的精神之旅,恢复全力。

治愈我们的伤口:回到我们的身体

除了通过治疗关系提供的安全性,心理疗法侧重于历史故事,使其成为致力于生活经验的门户。通过关注记忆,我们挖掘锁定在身体中的相关情绪和感受。一旦灵魂对身体持有的东西,明智地致力于才能努力地面对这些感受的唯一方法,并以导致深度愈合的方式,是能够在出现时保持疼痛。这可能是非常困难的,特别是当重塑或隐藏强烈和令人难闻的感觉中的习惯深深地根深蒂固时。在与客户的工作中,这就是我看到训练思想中的冥想实践的巨大价值。随着罗莎莉,一旦她的防守开始举起,她就会在可能出现时学习她可以用来面对创伤的痛苦。

在几个与罗莎莉的会议中,我介绍了她的思想和同情的习俗。我们开始冥想,她盯着她的身体慢慢地让她的注意力慢慢地,侧重于每个地区,躯干,肩膀,胳膊和手,颈部,头部。我鼓励Rosalie想象呼吸能量和光线进入身体的一部分,因为她在向外呼吸时,她正在参加和完全放松和放松。随着她在每个地区的注意力加深,我建议她只是注意到她在那里感受到的感受,就像他们一样接受它们。

在一个会议上,罗莎莉告诉我她在她的胃里和骨盆区里遇到困难的感觉时,我问她对她有什么颜色的觉得是什么颜色的。她立刻记得撒上仙女的闪闪发光的蓝色。我建议她想象她身体的那些区域沐浴在那蓝色,让颜色用每次呼吸都穿过她。经过一些时刻的罗莎莉紧张报道,“我确实感受到了一些运动,一些刺痛,”然后,“现在就足够了。”虽然在那个新觉醒的地区,但她无法维持她的注意,但罗莎莉为她的第一努力感到自豪。它有勇气重新进入感觉如此危险的地方。

Rosalie抵达我们的下一届会议,对她遇到的一个新人兴奋。但是,随着下一周的兴奋转向焦虑,她的身体害怕地看着僵硬。她真的很喜欢这个家伙而且不想拉开:“如果我无法与这种恐惧和平,塔拉,我不会挂在那里。” Rosalie知道她需要满足她的身体的经验 - 恐惧地抓住恐惧 - 以激进的接受。

我建议她暂停,感觉到她的身体,感觉最多要求她的注意力和接受。这对罗莎莉来说是新的。到目前为止,她只在她相对放松时探讨了她身体的思想存在。这是安全的,但要感到生恐惧有许多痛苦的协会。闭上眼睛,她变得沉默了。大约一分钟后,她把手放在肚子上。 “在这里,”她说。 “我真的很害怕......我觉得我可以呕吐。”我鼓励她让她的手中的温暖,她自己的温和触摸帮助她充分了解对令人不快的感情。我问她是否可以从内部感受到那个地区,只是注意到发生了什么。

Rosalie花了几次充分的呼吸并沉入沙发上。在接下来的几分钟里,她命名她的历史:她的腹部中心的疼痛和挤压紧绷,她的胸部的感情升起,落下了几个深呼吸,松动和溶解在她的胃中的硬结,一个嘎嘎和肚子伴随着整个肚子,思想“也许他是正确的,”刺伤恐惧,摇晃,一个孩子的形象独自在衣柜里,思想“我无法忍受这一点”,热情蔓延到她的胸前喉咙,喉咙里的扼杀感,呼吸蓝色,喉咙打开和软化,悲伤的升值。当她终于抬起来时,她的眼睛闪闪发光:“塔拉,这一切都在我内部发生,我只是抱着我怀里的小女孩。”经过几个时刻,她继续下去:“我觉得我可以接受这种痛苦,我可以处理任何我的感受。”

Rosalie与童话的经历揭示了她自己的内心智慧,她敦促保护自己和她渴望清醒和整体。冒险冒险开放的感觉现在已经让这信任成为最深的根源。每次罗莎莉都可以从内部感受到她的身体并接受所产生的感觉,即使是最可怕的感觉,她对她在家里的能力感到更有信心。她可以处理任何出现的东西。这是激进验收的礼物:因为她停止抵抗痛苦,而是打开与同情心,Rosalie直接拆除了她的身份,作为滥用,弱者和无价值的人。

学习为身体和情感经验带来激进的接受通常是渐进的过程。如果有一个恐惧的大型恐惧锁定在身体中,那么开始随着rosalie所做的,随着治疗师或治疗师的支持,并且探索探索带有这种带电能量的生命故事。然后,引导和伴随着一个受信任的其他人,客户学会谨慎地“把脚趾放在河里”,感觉感觉,然后在必要时踩回来。

在佛教心理学和西方体验治疗中,这种体验和接受变化的感觉流程是转型炼金术的核心。情绪,身体感觉的组合和我们告诉自己的故事,继续造成痛苦,直到我们体验到他们居住在我们的身体。如果我们稳步关注情感的直接体验,而过去的感觉和故事已经被锁在我们的身体和思想中是“拒绝”。历史悠久的伤害,恐惧或愤怒可能开始鉴于认识来发挥自己。当我们觉得和释放我们身体的过去的痛苦时,我们越来越自由地满足我们的目前的感情,心中善良。我们发现,如Rumi写道,“痛苦的治疗是痛苦的。”

对于我们所有人来说,我们的经验的道路需要巨大的温柔和耐心。当我在大学的山上认识到我的山脉时,渴望对我们有问题的深刻和持续的倾向是一个监狱,这是一个阻止我们完全生活和爱的监狱。然而,当我们学会满足我们的身体,心灵和思想的任何东西,我们发现了一个珍贵的自由。我们而不是被确定为辩护和自我,我们来信任佛教徒称之为佛陀的自然 - 这是我们真正的本质的意识和爱情。